Сидите прямо: как поддерживать правильную осанку

неправильная осанкаЧувствуете постоянные или периодические боли в нижней части спины? Вы не одиноки. Боль в пояснице поражает одного из десяти человек по всему миру. Хотя причины могут быть разнообразными, одним из важных факторов является неправильная осанка, говорят эксперты. Это означает, что можно значительно сократить шансы получить боль в спине или в шее и другие смежные болезни, если сидя за столом, поддерживать правильную позу.

Но как определить, правильная осанка или нет?

Хорошая осанка в основном сводится к поддержанию тела в правильной позе по отношению к земле так, что части тела, такие как связки и мышцы находятся в наиболее естественной позиции. В современной городской жизни, где белым воротничкам необходимо сидеть за своим рабочим местом в течение долгих часов, крайне важно заботиться о здоровье позвоночника. Один из самых простых шагов — это поддерживать правильную позу во время сидения.

Согласно исследованию Сиднейской школы общественного здравоохранения, наиболее высокие показатели инвалидности вследствие боли в спине встречаются в Азии и некоторых частях Африки. Неправильная осанка в долгосрочной перспективе может привести к хроническим болям в шее и пояснице. Поэтому очень важно сохранять правильную осанку сидя и стоя.

Правильное положение тела, уменьшает нагрузку на связки и мышцы, удерживающие позвоночник в выпрямленном положении, а также снижает чрезмерный износ суставов, облегчает нагрузку на мышцы и тем самым предотвращает боль в шее, в спине, в плечевых и коленных суставах и тому подобное.

Как же тогда правильно сидеть в кресле?

Сядьте, держа спину прямо, а плечи оттяните назад. Ваши ягодицы и плечи должны касаться спинки стула. Также, вам следует отрегулировать высоту стула так, чтобы бедра располагались параллельно к полу. Если сидите за столом не задвигайте стул под него.

Кроме того, есть еще несколько мер предосторожности, которые всегда следует иметь в виду. Например, когда сидите на вращающемся стуле, не крутите его из стороны в сторону, оставляя тело неподвижным. Вместо этого, лучше поворачивайтесь целиком. Также, важно иметь удобный стул. Дешевая мебель, не обеспечивает достаточной поддержки для спины и бедер, и таким образом, плохо спроектированные стулья могут создать проблемы в будущем.