Хотите стальные мышцы? Витамин Е вам в помощь.

витамин Е С увеличением популярности на стройные накаченные тела, многие молодые люди стали часто посещать спортзал. И для достижения хороших результатов необходим идеальный баланс между физической активностью и правильным питанием. Даже если Вы не относитесь к тем людям, которые ходит в спортзал, крепкие мышцы важны, чтобы вести здоровый образ жизни.

Фитнес-инструкторы и диетологи уже давно объявили белок одним из самых необходимых питательных веществ для поддержания здорового состояния мышц. В укреплении мышц, наряду с белком, участвуют витамин С и витамин D. Новое исследование, проведенное группой специалистов медицинского колледжа Джорджии, США, и опубликованные в журнале Свободнорадикальной биологии и медицины, добавляет еще одно питательное вещество, которое имеет довольно важную роль в поддержании здоровых и сильных мышц.

Одна большая проблема для многих клеток, такие как мышечные клетки, это то, что в плазматической мембране время от времени образуются дефекты. Роль мембраны заключается в удержании содержимого клетки от разлива. Витамин Е помогает ремонтировать эти мембраны и тем самым способствует поддержанию мышц здоровыми.

К богатым источникам витамина Е относятся растительные масла, орехи, семена подсолнечника, зеленые листовые овощи, витаминизированные хлопья для завтрака, фруктовые соки и маргарин.

Регулярное употребление витамина Е также помогает в поддержании здоровья кожи, волос, хорошего зрения и в укреплении иммунитета. Ученые также обнаружили что витамин Е очень полезен в борьбе с болезнью Альцгеймера, в поддержании здорового сердца, а также в лечении таких недугов как катаракта, астма, кожные проблемы, старение, респираторные инфекции и другие.