5 способов увеличить свой объем легких

ЛегкиеС ускорением индустриализации и глобализации многие люди двинулись в сторону города. Города начинали расползаться, создавая экологические проблемы. Заболевания легких на сегодня стали распространенной проблемой среди городского населения. Хронические респираторные заболевания, такие как астма, можно легко встретить у многих маленьких детей.

Сегодня, наши легкие находятся под угрозой. А если вы ещё и курите, то неизбежно получаете двойной удар. Чтобы снизить риск негативного влияния на легкие питайтесь правильно, ежедневно тренируйтесь, избегайте курения, старайтесь пребывать в более чистой окружающей среде, а также совершайте упражнения направленные на повышение выносливости и увеличение объёма легких.

Йога

Глубокое дыхание является основным элементом во всех позах йоги. Следовательно, йога не только хорошо улучшает здоровье в целом, но отлично подходит и для легких. Другие дыхательные упражнения также не помешают.

Плавание

Это отличный способ для тренировки легких. Упражнения в воде, в общем-то, полезны для легких, так как работают против сопротивления и давления воды. В последнее время набирает популярность подводная йога.

Кардио

Подойдет всё, что заставляет ваши лёгкие работать усерднее и быстрее.

Подъём на гору

Треккинг подойдет тем, кто живет в гористой местности. На больших высотах легкие работают сильнее, стараясь компенсировать недостаток кислорода в воздухе.

Все остальное

Это может быть брюшное дыхание, глубокие дыхательные упражнения. Игра на духовых инструментах (флейта, труба, саксофон и др.) также может помочь в укреплении легких.

Для начала, можно попробовать задерживать дыхание на максимальное время. Помимо прочего, как отмечалось ранее, нужно отказаться от курения, постараться находится в чистой среде и придерживаться сбалансированной диеты. Малоподвижный образ жизни является одним из самых больших врагов здоровых легких, он значительно ухудшает жизненный тонус легких.