8 советов для улучшения зрения

хорошее зрение От смартфонов и компьютеров к зомбоящику, мы используем наши глаза, чтобы разобрать мелкий шрифт и изображения. А едим ли мы продукты, которые являются лучшими для наших глаз? Выполняем ли упражнения на расслабление глазных мышц?

Пока мы заняты ежедневной рутиной, проводя многие часы перед экраном компьютера или телевизором, у нас не находится время, чтобы посетить глазного врача. Однако, есть несколько простых упражнений для глаз, которые не потребуют много времени или усилий.

Вот список советов и хитростей, которые призваны укрепить естественное зрение, и которые помогают заботиться о глазах, не отнимая много времени.

Питание для глаз

Ешьте продукты, богатые витамином А, витамином С, лютеином и бета-каротином, так как они помогают восстановить глаза. Это такие продукты как рыбий жир, сладкий картофель, сливочное масло, папайя, черника, абрикос и виноград.

Отдых

Глазам нужно отдыхать, поэтому нужно достаточно спать, так как сон позволяет расслабить перегруженые работой глазные мышцы.

Не нужно надолго замирать в одной позе. Делайте регулярные перерывы на 5-10 минут, чтобы отдохнуть вашим глазам.

Оставаться влажными

Умывайтесь, если ваши глаза часто становятся сухими, раздраженными или уставшими.

Упражнения для глаз

Делайте упражнения на расслабление. Соедените вместе две ладони и потрите их чтобы создавать тепло. Положите их на ваши глаза и представьте себе спокойное место.

Оранжевый

Ешьте морковь и другие продукты, богатые бета-каротином, который обеспечивает питание, способствует здоровью глаз и корректирует зрение. Не забудьте об Омега-3 в орехах и холодной рыбе. Эти жирные кислоты помогают сохранить вашу сетчатку здоровой и остановить возрастное ухудшение зрения.

Скажите «нет»

Избегайте сладких продуктов, так как они не очень полезны для ваших глаз. Чем больше сахара вы едите, тем хуже станет ваше зрение.

Не курите. Курение увеличивает риск развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты и повреждения зрительного нерва.

Фокусировка

Смотрите на объект, который находится дальше 20 метров от вас, в течение 20 секунд, каждые 20 минут. Вы будете удивлены тем, насколько лучше почувствуют себя ваши глаза.

Не пользуйтесь смартфонами и планшетами слишком долго. Уменьшите уровень яркости экрана компьютера и телефона, так как это уменьшает нагрузку на глаза.

Ягоды

Ешьте ягоды черники обыкновенной, так как они полоны антиоксидантами и будут способствовать сохранению и улучшению циркуляции крови в ваших глазах.

Не носите долго очки. Снимай их как можно чаще, содействуя естественному самостоятельному видению.

PS

Совет офтальмолога: когда вы находитесь на работе, кивните головой вверх и вниз, тем самым увеличивая кровообращение в шее и глазах. Повращайте закрытыми глазами 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против. Не смотрите на солнце, так как оно может быть вредным для зрения. Слишком много ультрафиолетового облучения увеличивает склонность к катаракте и макулярной дегенерации. Носите солнцезащитные очки.