Преимущества ходьбы

Преимущества ходьбыДлительные пешие прогулки помогают очистить голову, упорядочить мысли и успокоить нервы. Преимущества ходьбы кажутся настолько очевидными, что даже редко обсуждаются. Мы забываем, как полезны пешие прогулки, которые, также, помогают тонизировать ноги, сбрасывать лишний вес и для этого не нужно иметь эксклюзивный и дорогой абонемент в спортзал. Ходьба учащает сердцебиение, увеличивает циркуляцию крови и кислорода в мышцы и органы, включая мозг. Эксперты предполагают, что быстрая ходьба в течение 30 минут при умеренной скорости может помочь сжечь от 150 до 200 калорий.

И для ходьбы не всегда нужна спортивная обувь и стадион. В течение дня, можно также вставать из-за стола каждый час или пройтись вокруг офиса в течение нескольких минут. Преимущества интенсивных тренировок неоспоримы, конечно, но даже несколько дополнительных шагов в день могут положительно сказаться на здоровье.

Регулярная ходьба может помочь сбросить лишний вес, но также необходимо знать, что важна и скорость, с которой совершается прогулка. Исследователи из университета Вирджинии обнаружили, что женщины, которые делали три коротких, но стремительных прогулок в неделю, потеряли в пять раз больше жира на животе, чем те, кто не спеша прогуливался пять раз в неделю. И это еще не все, высокая интенсивность упражнений также помогает потерять в три раза больше висцерального жира, в который обернуты внутренние органы, такие как печень и почки. И именно висцеральный жир часто связан с болезнью сердца и диабетом.

За последние несколько лет, исследователи потратили много времени и ресурсов, чтобы выяснить, как именно помогает ходьба и с какой интенсивностью её совершать. Несомненно пешие прогулки помогают внести определенного рода ритм в вашу жизнь, который не может дать никакая другая форма тренировки.